{"id":17948,"date":"2024-09-18T09:51:11","date_gmt":"2024-09-18T09:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/?p=17948"},"modified":"2024-09-18T09:54:40","modified_gmt":"2024-09-18T09:54:40","slug":"dno-miednicy-fundament-naszego-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/dno-miednicy-fundament-naszego-zdrowia\/","title":{"rendered":"Dno miednicy \u2013 fundament naszego zdrowia"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/i> ul. Ko\u015bciuszki 33, 55-330\u00a0Lutynia – zach\u00f3d Wroc\u0142awia<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/path><\/clipPath><\/defs><\/path><\/g><\/g><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/path><\/clipPath><\/defs><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/g><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/path><\/clipPath><\/defs><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/g><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tWr\u00f3\u0107 do Aktualno\u015bci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Dno miednicy: Niewidzialna podpora, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na ka\u017cdy aspekt naszego cia\u0142a<\/h2>\n

Dno miednicy to kluczowa, cho\u0107 cz\u0119sto niedoceniana cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu, pe\u0142ni\u0105ca funkcj\u0119 fundamentu dla narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, takich jak p\u0119cherz moczowy, macica (u kobiet) i odbytnica. Tworz\u0105 je mi\u0119\u015bnie i tkanki \u0142\u0105czne rozci\u0105gaj\u0105ce si\u0119 od ko\u015bci \u0142onowej z przodu do ko\u015bci ogonowej z ty\u0142u, stanowi\u0105c swego rodzaju \u201ehamak\u201d dla narz\u0105d\u00f3w miednicy. Cho\u0107 te mi\u0119\u015bnie s\u0105 g\u0142\u0119boko ukryte, ich rola jest nieoceniona i wp\u0142ywa na wiele aspekt\u00f3w codziennego \u017cycia, kt\u00f3re na pierwszy rzut oka mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 zupe\u0142nie niezwi\u0105zane z miednic\u0105.<\/p>\n

Wsparcie mechaniczne dla narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych<\/h4>\n

Mi\u0119\u015bnie dna miednicy dzia\u0142aj\u0105 jak podpora dla narz\u0105d\u00f3w w jamie brzusznej, zapobiegaj\u0105c ich obni\u017caniu si\u0119, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak wypadanie narz\u0105d\u00f3w. Dzi\u0119ki tym mi\u0119\u015bniom mo\u017cliwe jest utrzymanie prawid\u0142owej funkcji p\u0119cherza moczowego, odbytu oraz \u2013 w przypadku kobiet \u2013 macicy. Os\u0142abienie lub niew\u0142a\u015bciwe funkcjonowanie mi\u0119\u015bni dna miednicy mo\u017ce prowadzi\u0107 do nietrzymania moczu, problem\u00f3w z wypr\u00f3\u017cnianiem, a nawet obni\u017cenia narz\u0105d\u00f3w, co cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 leczenia chirurgicznego.<\/p>\n

Stabilizacja postawy cia\u0142a i wp\u0142yw na kr\u0119gos\u0142up<\/h4>\n

Dno miednicy odgrywa tak\u017ce kluczow\u0105 rol\u0119 w stabilizacji ca\u0142ego cia\u0142a. Jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tzw. \u201ecentrum\u201d, czyli grupy mi\u0119\u015bni odpowiadaj\u0105cych za stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa i miednicy. Wsp\u00f3\u0142pracuje z mi\u0119\u015bniami brzucha, plec\u00f3w oraz przepon\u0105, tworz\u0105c dynamiczny system wsparcia dla naszego cia\u0142a podczas ruchu, podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w czy nawet codziennych aktywno\u015bci, takich jak chodzenie czy stanie. Kiedy mi\u0119\u015bnie dna miednicy s\u0105 silne i elastyczne, pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, co zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w i innych problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem.<\/p>\n

Kontrola nad funkcjami fizjologicznymi<\/h4>\n

Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych funkcji dna miednicy jest kontrola nad wypr\u00f3\u017cnianiem i oddawaniem moczu. Mi\u0119\u015bnie te pracuj\u0105 w spos\u00f3b \u015bwiadomy i nie\u015bwiadomy, pozwalaj\u0105c nam kontrolowa\u0107 oddawanie moczu, wypr\u00f3\u017cnianie oraz odpowiedni\u0105 reakcj\u0119 na nag\u0142\u0105 potrzeb\u0119 skorzystania z toalety. Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni dna miednicy mo\u017ce prowadzi\u0107 do nietrzymania moczu lub ka\u0142u, co znacz\u0105co wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Problemy te cz\u0119sto dotykaj\u0105 osoby po porodzie, w wyniku starzenia si\u0119, a tak\u017ce ludzi prowadz\u0105cych ma\u0142o aktywny tryb \u017cycia.<\/p>\n

Dno miednicy, a zdrowie seksualne<\/h4>\n

Dno miednicy ma r\u00f3wnie\u017c ogromny wp\u0142yw na zdrowie seksualne zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. U kobiet silne mi\u0119\u015bnie dna miednicy mog\u0105 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 dozna\u0144 seksualnych, a tak\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 kontrol\u0119 nad mi\u0119\u015bniami podczas stosunku, co sprzyja intensyfikacji dozna\u0144. Z kolei os\u0142abienie tych mi\u0119\u015bni mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l podczas stosunku, co w medycynie okre\u015bla si\u0119 jako dyspareunia. U m\u0119\u017cczyzn dno miednicy odgrywa rol\u0119 w mechanizmie erekcji i ejakulacji \u2013 odpowiednio wytrenowane mi\u0119\u015bnie mog\u0105 wspiera\u0107 te funkcje, a ich os\u0142abienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z erekcj\u0105 i ejakulacj\u0105.<\/p>\n

Je\u017celi potrzebujesz pomocy Fizjoterapeuty Uroginekologicznego? Zapraszamy<\/span> do naszego Centrum Rehabilitacji<\/a> SANO w Lutyni \u2192 <\/span>Fizjoterapia Uroginekologiczna Wroc\u0142aw<\/span><\/a><\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

Objawy os\u0142abienia mi\u0119\u015bni dna miednicy \u2013 jak rozpozna\u0107, \u017ce fundament zdrowia wymaga uwagi?<\/h2>\n

Nietrzymanie moczu \u2013 najbardziej oczywisty znak problem\u00f3w z dnem miednicy<\/h4>\n

Jednym z najcz\u0119stszych i najbardziej powszechnych objaw\u00f3w os\u0142abienia mi\u0119\u015bni dna miednicy jest nietrzymanie moczu. Mo\u017ce ono objawia\u0107 si\u0119 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b \u2013 od sporadycznych wyciek\u00f3w moczu podczas kichania, \u015bmiechu czy intensywnego wysi\u0142ku fizycznego, po trudno\u015bci w ca\u0142kowitym opr\u00f3\u017cnieniu p\u0119cherza lub nag\u0142e, niekontrolowane uczucie potrzeby oddania moczu (nazywane nagl\u0105cym nietrzymaniem moczu). To do\u015b\u0107 powszechna przypad\u0142o\u015b\u0107, zw\u0142aszcza u kobiet po porodzie oraz u os\u00f3b starszych. Chocia\u017c wiele os\u00f3b akceptuje ten stan jako nieuniknion\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 starzenia si\u0119, w rzeczywisto\u015bci jest to sygna\u0142, \u017ce mi\u0119\u015bnie dna miednicy wymagaj\u0105 wzmocnienia.<\/p>\n

Problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem \u2013 k\u0142opoty z kontrol\u0105 stolca i zaparcia<\/h4>\n

Innym cz\u0119stym objawem os\u0142abienia mi\u0119\u015bni dna miednicy s\u0105 problemy zwi\u0105zane z wypr\u00f3\u017cnianiem. Os\u0142abione mi\u0119\u015bnie mog\u0105 nie zapewnia\u0107 odpowiedniej kontroli nad odbytnic\u0105, co prowadzi do niekontrolowanego wycieku ka\u0142u, szczeg\u00f3lnie w czasie aktywno\u015bci fizycznej lub przy nag\u0142ej potrzebie wypr\u00f3\u017cnienia. Osoby cierpi\u0105ce na t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107 cz\u0119sto odczuwaj\u0105 wstyd i dyskomfort, co wp\u0142ywa na ich codzienne funkcjonowanie. Dodatkowo, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni dna miednicy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ych zapar\u0107, poniewa\u017c mi\u0119\u015bnie te odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w procesie wypr\u00f3\u017cniania, umo\u017cliwiaj\u0105c skuteczne usuwanie stolca z organizmu.<\/p>\n

B\u00f3l w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i miednicy \u2013 niewidoczny winowajca przewlek\u0142ych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych<\/h4>\n

Niezale\u017cnie od tego, czy jest to ci\u0105g\u0142e uczucie napi\u0119cia, dyskomfortu czy przewlek\u0142y b\u00f3l w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i okolicy miednicy, os\u0142abione mi\u0119\u015bnie dna miednicy mog\u0105 by\u0107 jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn takich dolegliwo\u015bci. Wiele os\u00f3b, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z b\u00f3lami plec\u00f3w, nie zdaje sobie sprawy, \u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em problemu mog\u0105 by\u0107 w\u0142a\u015bnie te g\u0142\u0119boko osadzone mi\u0119\u015bnie. Ich os\u0142abienie zaburza r\u00f3wnowag\u0119 ca\u0142ego uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, co prowadzi do nieprawid\u0142owej postawy i przeci\u0105\u017cenia innych partii cia\u0142a, w szczeg\u00f3lno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n

Obni\u017cenie narz\u0105d\u00f3w miednicy \u2013 powa\u017cny problem zagra\u017caj\u0105cy zdrowiu<\/h4>\n

W bardziej zaawansowanych przypadkach os\u0142abienie mi\u0119\u015bni dna miednicy mo\u017ce prowadzi\u0107 do tzw. wypadania lub obni\u017cenia narz\u0105d\u00f3w miednicy (prolapsu). Dotyczy to g\u0142\u00f3wnie kobiet i polega na przemieszczeniu narz\u0105d\u00f3w, takich jak macica, p\u0119cherz czy odbytnica, w kierunku pochwy lub odbytu. Tego rodzaju przypad\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie ci\u0105\u017cenia w okolicy miednicy, trudno\u015bci w oddawaniu moczu i stolca, a tak\u017ce widoczne zmiany w strukturze pochwy lub odbytu. Obni\u017cenie narz\u0105d\u00f3w miednicy cz\u0119sto wymaga interwencji chirurgicznej, dlatego niezwykle istotne jest, aby rozpozna\u0107 problem wcze\u015bnie i podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania profilaktyczne, zanim sytuacja si\u0119 pogorszy.<\/p>\n

Dyskomfort podczas stosunku \u2013 jak s\u0142abe mi\u0119\u015bnie dna miednicy wp\u0142ywaj\u0105 na \u017cycie intymne<\/h4>\n

Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni dna miednicy mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 tak\u017ce na \u017cycie seksualne. U kobiet jednym z objaw\u00f3w tego problemu jest b\u00f3l lub dyskomfort podczas stosunku, zwany dyspareuni\u0105. Mi\u0119\u015bnie dna miednicy mog\u0105 by\u0107 zbyt s\u0142abe, by odpowiednio podtrzyma\u0107 narz\u0105dy wewn\u0119trzne, co prowadzi do b\u00f3lu i trudno\u015bci w czerpaniu przyjemno\u015bci z \u017cycia seksualnego. Dla m\u0119\u017cczyzn os\u0142abione mi\u0119\u015bnie dna miednicy mog\u0105 skutkowa\u0107 problemami z erekcj\u0105 oraz kontrol\u0105 wytrysku. Problemy te mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 frustracj\u0119 i wp\u0142ywa\u0107 na relacje z partnerem, obni\u017caj\u0105c og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia intymnego.<\/p>\n

Pogorszenie jako\u015bci \u017cycia \u2013 jak os\u0142abienie dna miednicy wp\u0142ywa na pewno\u015b\u0107 siebie i komfort \u017cycia<\/h4>\n

Problemy zwi\u0105zane z os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni dna miednicy maj\u0105 nie tylko wymiar fizyczny, ale tak\u017ce psychologiczny. Nietrzymanie moczu, trudno\u015bci z wypr\u00f3\u017cnianiem czy dyskomfort podczas stosunku mog\u0105 prowadzi\u0107 do obni\u017cenia poczucia w\u0142asnej warto\u015bci, wstydu i izolacji spo\u0142ecznej. Wiele os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie kobiet, czuje si\u0119 mniej pewnie we w\u0142asnym ciele, co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ich codzienne \u017cycie, zar\u00f3wno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Cz\u0119sto osoby te unikaj\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, ograniczaj\u0105 kontakty spo\u0142eczne, a nawet unikaj\u0105 rozm\u00f3w o swoich problemach zdrowotnych, co prowadzi do narastania stresu i obni\u017cenia jako\u015bci \u017cycia.<\/p>\n

Wp\u0142yw stylu \u017cycia na zdrowie dna miednicy \u2013 jak codzienne nawyki mog\u0105 os\u0142abia\u0107 fundament zdrowia<\/h2>\n

Brak aktywno\u015bci fizycznej \u2013 jak siedz\u0105cy tryb \u017cycia wp\u0142ywa na os\u0142abienie mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/h4>\n

Jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w os\u0142abiaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie dna miednicy jest brak ruchu. Siedz\u0105cy tryb \u017cycia, kt\u00f3ry dotyczy wielu os\u00f3b pracuj\u0105cych przy biurku lub sp\u0119dzaj\u0105cych du\u017co czasu w pozycji siedz\u0105cej, prowadzi do stopniowego os\u0142abienia mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za wsparcie narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Siedzenie przez d\u0142ugie godziny w jednej pozycji powoduje, \u017ce mi\u0119\u015bnie dna miednicy s\u0105 nieaktywn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego cia\u0142a, co prowadzi do ich zwiotczenia i spadku si\u0142y. D\u0142ugotrwa\u0142a bezczynno\u015b\u0107 przyczynia si\u0119 tak\u017ce do pogorszenia kr\u0105\u017cenia w okolicy miednicy, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do obrz\u0119k\u00f3w i dodatkowego napi\u0119cia. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zw\u0142aszcza \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, jest niezb\u0119dna do utrzymania dna miednicy w dobrej kondycji.<\/p>\n

Ci\u0119\u017cka praca fizyczna i d\u017awiganie \u2013 jak nadmierny wysi\u0142ek mo\u017ce os\u0142abi\u0107 fundament zdrowia<\/h4>\n

Chocia\u017c brak ruchu mo\u017ce os\u0142abia\u0107 mi\u0119\u015bnie dna miednicy, r\u00f3wnie szkodliwe jest ich nadmierne przeci\u0105\u017canie. D\u017awiganie ci\u0119\u017car\u00f3w, zw\u0142aszcza bez odpowiedniej techniki, mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego nacisku na mi\u0119\u015bnie dna miednicy. D\u017awiganie zgi\u0119tym kr\u0119gos\u0142upem lub niew\u0142a\u015bciwe podnoszenie przedmiot\u00f3w powoduje, \u017ce mi\u0119\u015bnie te s\u0105 nara\u017cone na zbyt du\u017ce obci\u0105\u017cenie, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do ich os\u0142abienia, a nawet uszkodzenia. U kobiet intensywna praca fizyczna mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko obni\u017cenia narz\u0105d\u00f3w miednicy, zw\u0142aszcza po przebytych ci\u0105\u017cach i porodach. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby w trakcie podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w dba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i unika\u0107 nadmiernego obci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni dna miednicy.<\/p>\n

Niew\u0142a\u015bciwe techniki oddychania \u2013 jak oddech wp\u0142ywa na napi\u0119cie mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/h4>\n

Oddychanie jest funkcj\u0105, kt\u00f3r\u0105 wykonujemy automatycznie, jednak jego jako\u015b\u0107 ma ogromny wp\u0142yw na nasze cia\u0142o, w tym na zdrowie dna miednicy. G\u0142\u0119bokie, przeponowe oddychanie pozwala na naturalne rozlu\u017anienie i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni dna miednicy w rytmie oddechu. Jednak wiele os\u00f3b oddycha p\u0142ytko, u\u017cywaj\u0105c g\u0142\u00f3wnie mi\u0119\u015bni klatki piersiowej, co prowadzi do przewlek\u0142ego napi\u0119cia w okolicy miednicy i brzucha. P\u0142ytkie oddychanie cz\u0119sto towarzyszy r\u00f3wnie\u017c stanom stresu, co dodatkowo wzmacnia napi\u0119cie w ciele. Nauczenie si\u0119 technik prawid\u0142owego, g\u0142\u0119bokiego oddychania mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji stresu i przywr\u00f3ceniu r\u00f3wnowagi napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego, w tym mi\u0119\u015bni dna miednicy.<\/p>\n

Ci\u0105\u017ca i por\u00f3d \u2013 jak naturalne procesy mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na os\u0142abienie mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/h4>\n

Ci\u0105\u017ca i por\u00f3d to naturalne, ale niezwykle wymagaj\u0105ce dla cia\u0142a procesy, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na kondycj\u0119 mi\u0119\u015bni dna miednicy. W czasie ci\u0105\u017cy rosn\u0105cy brzuch wywiera coraz wi\u0119kszy nacisk na te mi\u0119\u015bnie, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do ich nadmiernego rozci\u0105gni\u0119cia i os\u0142abienia. Por\u00f3d, zw\u0142aszcza naturalny, stanowi ogromny wysi\u0142ek dla dna miednicy, kt\u00f3re musi rozci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119, aby umo\u017cliwi\u0107 przej\u015bcie dziecka przez kana\u0142 rodny. Po porodzie wiele kobiet do\u015bwiadcza problem\u00f3w takich jak nietrzymanie moczu czy obni\u017cenie narz\u0105d\u00f3w miednicy, co wynika z os\u0142abienia tych mi\u0119\u015bni. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby po porodzie zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 regeneracj\u0119 i wzmocnienie mi\u0119\u015bni dna miednicy poprzez specjalnie dedykowane \u0107wiczenia.<\/p>\n

Dieta i jej wp\u0142yw na mi\u0119\u015bnie dna miednicy \u2013 jak od\u017cywianie mo\u017ce wzmacnia\u0107 lub os\u0142abia\u0107 fundament zdrowia<\/h4>\n

Cho\u0107 mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 zaskakuj\u0105ce, dieta ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na kondycj\u0119 mi\u0119\u015bni dna miednicy. Niew\u0142a\u015bciwa dieta, uboga w b\u0142onnik, prowadzi do zapar\u0107, kt\u00f3re z kolei wywieraj\u0105 nadmierne obci\u0105\u017cenie na te mi\u0119\u015bnie. Ci\u0105g\u0142e napinanie si\u0119 podczas wypr\u00f3\u017cniania os\u0142abia dno miednicy, co z czasem mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w takich jak nietrzymanie moczu czy obni\u017cenie narz\u0105d\u00f3w. Odpowiednia dieta, bogata w b\u0142onnik, pozwala na utrzymanie prawid\u0142owej pracy jelit i zapobiega zaparciom. Wa\u017cne jest tak\u017ce spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, aby unikn\u0105\u0107 odwodnienia, kt\u00f3re mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z funkcjonowaniem uk\u0142adu moczowego.<\/p>\n

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tWr\u00f3\u0107 do Aktualno\u015bci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Poznaj inne nasze us\u0142ugi:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tAccess BARS Wroc\u0142aw\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tPolega na delikatnym dotyku 32 punkt\u00f3w na g\u0142owie, w kt\u00f3rych gromadz\u0105 si\u0119 elektromagnetyczne \u0142adunki zwi\u0105zane z my\u015blami, emocjami, ideami i postawami.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tAkupunktura Wroc\u0142aw\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tG\u0142\u00f3wnym celem terapii jest przywr\u00f3cenie r\u00f3wnowagi energetycznej, co z kolei przynosi ulg\u0119 w przypadku b\u00f3lu, redukcj\u0119 stresu, popraw\u0119 og\u00f3lnego samopoczucia i wspomaganie proces\u00f3w zdrowienia.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tBiofeedback Wroc\u0142aw\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tTo nowa, skuteczna metoda terapeutyczna zwi\u0119kszaj\u0105ca skuteczno\u015b\u0107 funkcjonowania naszego m\u00f3zgu. Metoda EEG Biofeedback jest metod\u0105 klasycznej medycyny (wchodzi w spis mi\u0119dzynarodowych procedur medycznych).\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Na skr\u00f3ty<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSANO<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tKontakt<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tCennik<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tNasi Specjali\u015bci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tGaleria<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tAktualno\u015bci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDla Dzieci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDla Doros\u0142ych<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tZaj\u0119cia Grupowe<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ul. Ko\u015bciuszki 33, 55-330\u00a0Lutynia – zach\u00f3d Wroc\u0142awia Wr\u00f3\u0107 do Aktualno\u015bci Dno miednicy: Niewidzialna podpora, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na ka\u017cdy aspekt naszego cia\u0142a Dno miednicy to kluczowa, cho\u0107 cz\u0119sto niedoceniana cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu, pe\u0142ni\u0105ca funkcj\u0119 fundamentu dla narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, takich jak p\u0119cherz moczowy, macica (u kobiet) i odbytnica. Tworz\u0105 je mi\u0119\u015bnie i tkanki \u0142\u0105czne rozci\u0105gaj\u0105ce si\u0119 od […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"zakra_page_container_layout":"stretched","zakra_page_sidebar_layout":"no_sidebar","zakra_remove_content_margin":false,"zakra_sidebar":"customizer","zakra_transparent_header":"customizer","zakra_logo":0,"zakra_main_header_style":"default","zakra_menu_item_color":null,"zakra_menu_item_hover_color":null,"zakra_menu_item_active_color":null,"zakra_menu_active_style":"","zakra_page_header":true,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-17948","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fizjoterapia-uroginekologiczna"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17948"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17952,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17948\/revisions\/17952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}