{"id":17953,"date":"2024-09-18T10:17:19","date_gmt":"2024-09-18T10:17:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/?p=17953"},"modified":"2024-09-18T10:21:22","modified_gmt":"2024-09-18T10:21:22","slug":"jak-dbac-o-zdrowie-dna-miednicy-skuteczne-metody-wzmocnienia-fundamentu-naszego-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/jak-dbac-o-zdrowie-dna-miednicy-skuteczne-metody-wzmocnienia-fundamentu-naszego-zdrowia\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o zdrowie dna miednicy \u2013 skuteczne metody wzmocnienia fundamentu naszego zdrowia"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/i> ul. Ko\u015bciuszki 33, 55-330\u00a0Lutynia – zach\u00f3d Wroc\u0142awia<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/path><\/clipPath><\/defs><\/path><\/g><\/g><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/path><\/clipPath><\/defs><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/g><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/path><\/clipPath><\/defs><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/path><\/g><\/g><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tWr\u00f3\u0107 do Aktualno\u015bci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Zachowanie zdrowia i si\u0142y mi\u0119\u015bni dna miednicy jest kluczowe dla og\u00f3lnego dobrostanu fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Istnieje wiele skutecznych metod, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w ich wzmocnieniu i zapobieganiu problemom zdrowotnym, takim jak nietrzymanie moczu, obni\u017cenie narz\u0105d\u00f3w miednicy, czy b\u00f3le w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Regularne \u0107wiczenia, w\u0142a\u015bciwa postawa, kontrola oddechu oraz wsparcie specjalist\u00f3w mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 kondycji tych mi\u0119\u015bni.<\/p>\n

\u0106wiczenia mi\u0119\u015bni Kegla \u2013 podstawa wzmocnienia dna miednicy<\/h2>\n

Najbardziej znanym i skutecznym sposobem na wzmocnienie mi\u0119\u015bni dna miednicy s\u0105 tzw. \u0107wiczenia Kegla, opracowane przez ameryka\u0144skiego ginekologa Arnolda Kegla. \u0106wiczenia te polegaj\u0105 na napinaniu i rozlu\u017anianiu mi\u0119\u015bni dna miednicy, co pomaga w ich wzmocnieniu i zwi\u0119kszeniu kontroli nad funkcjami fizjologicznymi. \u0106wiczenia Kegla s\u0105 proste i mo\u017cna je wykonywa\u0107 w dowolnym miejscu \u2013 w domu, pracy, czy nawet podczas siedzenia w samochodzie. Regularne wykonywanie tych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wymierne korzy\u015bci w postaci poprawy kontroli nad oddawaniem moczu i stolca, a tak\u017ce zwi\u0119kszenia satysfakcji seksualnej.<\/p>\n

Aby prawid\u0142owo wykonywa\u0107 \u0107wiczenia Kegla, nale\u017cy:<\/p>\n

    \n
  1. Zidentyfikowa\u0107 mi\u0119\u015bnie dna miednicy \u2013 mo\u017cna to zrobi\u0107, zatrzymuj\u0105c przep\u0142yw moczu podczas oddawania. Te same mi\u0119\u015bnie anga\u017cujemy podczas \u0107wicze\u0144 Kegla.<\/li>\n
  2. Napina\u0107 mi\u0119\u015bnie na 3-5 sekund, a nast\u0119pnie rozlu\u017ania\u0107 przez taki sam czas. Powt\u00f3rzy\u0107 \u0107wiczenie 10-15 razy.<\/li>\n
  3. Wykonywa\u0107 \u0107wiczenia kilka razy dziennie, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c czas napi\u0119cia mi\u0119\u015bni do 10 sekund.<\/li>\n<\/ol>\n

    Systematyczne wykonywanie tych \u0107wicze\u0144 pomaga nie tylko w zapobieganiu problemom zdrowotnym, ale r\u00f3wnie\u017c w ich leczeniu, je\u015bli ju\u017c wyst\u0119puj\u0105.<\/p>\n

    \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce \u201ecore\u201d \u2013 jak kompleksowa praca nad cia\u0142em wspiera dno miednicy<\/h2>\n

    Mi\u0119\u015bnie dna miednicy s\u0105 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tzw. \u201ecore\u201d, czyli g\u0142\u0119bokiej grupy mi\u0119\u015bni, kt\u00f3ra obejmuje mi\u0119\u015bnie brzucha, dolnych partii plec\u00f3w i przepony. Dlatego te\u017c, aby dno miednicy funkcjonowa\u0142o prawid\u0142owo, warto dba\u0107 o ca\u0142y \u201ecore\u201d, wykonuj\u0105c \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce ten obszar. Przyk\u0142adami takich \u0107wicze\u0144 s\u0105 pilates, joga, a tak\u017ce r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia funkcjonalne, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 wiele partii mi\u0119\u015bni jednocze\u015bnie.<\/p>\n

    \u0106wiczenia takie jak \u201eplank\u201d (deska), przysiady czy mostek (unoszenie bioder w le\u017ceniu na plecach) s\u0105 doskona\u0142e dla wzmacniania mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych miednic\u0119 i kr\u0119gos\u0142up. R\u00f3wnowaga mi\u0119dzy si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni \u201ecore\u201d, a elastyczno\u015bci\u0105 jest kluczem do prawid\u0142owego funkcjonowania dna miednicy. Zwi\u0119kszenie si\u0142y mi\u0119\u015bni brzucha i plec\u00f3w jednocze\u015bnie zmniejsza obci\u0105\u017cenie miednicy, co wspiera jej zdrowie.<\/p>\n

    \u015awiadome oddychanie i praca nad postaw\u0105 \u2013 jak codzienne nawyki wp\u0142ywaj\u0105 na dno miednicy<\/h2>\n

    Odpowiednie techniki oddechowe oraz prawid\u0142owa postawa cia\u0142a maj\u0105 du\u017ce znaczenie dla zdrowia dna miednicy. Oddychanie przeponowe, czyli g\u0142\u0119boki oddech anga\u017cuj\u0105cy przepon\u0119, pomaga w naturalnym rozlu\u017anieniu i napi\u0119ciu mi\u0119\u015bni dna miednicy, co wspiera ich zdrowie. Kiedy oddychamy p\u0142ytko i nie\u015bwiadomie napinamy mi\u0119\u015bnie brzucha, mi\u0119\u015bnie dna miednicy s\u0105 stale pod presj\u0105, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do ich os\u0142abienia.<\/p>\n

    Przyjmowanie prawid\u0142owej postawy cia\u0142a, zar\u00f3wno w pozycji siedz\u0105cej, jak i stoj\u0105cej, r\u00f3wnie\u017c ma ogromne znaczenie dla kondycji dna miednicy. Kiedy stoimy prosto, z odpowiednim wywa\u017ceniem miednicy, zmniejszamy nacisk na te mi\u0119\u015bnie. Natomiast garbienie si\u0119 lub d\u0142ugie siedzenie w niew\u0142a\u015bciwej pozycji mo\u017ce prowadzi\u0107 do chronicznego napi\u0119cia w obr\u0119bie miednicy i plec\u00f3w, co negatywnie wp\u0142ywa na zdrowie tych mi\u0119\u015bni. Warto wi\u0119c \u015bwiadomie dba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, zw\u0142aszcza podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy siedz\u0105cej.<\/p>\n

    Je\u017celi potrzebujesz pomocy Fizjoterapeuty Uroginekologicznego? Zapraszamy<\/span> do naszego Centrum Rehabilitacji<\/a> SANO w Lutyni \u2192 <\/span>Fizjoterapia Uroginekologiczna Wroc\u0142aw<\/span><\/a><\/span><\/span><\/div>\n
    \u00a0<\/div>\n

    Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego \u2013 specjalistyczne wsparcie w dbaniu o dno miednicy<\/h2>\n

    W przypadku problem\u00f3w zwi\u0105zanych z dnem miednicy, takich jak nietrzymanie moczu, b\u00f3le w okolicy miednicy, czy wypadanie narz\u0105d\u00f3w, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105 uroginekologicznym. Specjalista ten jest wyszkolony w diagnozowaniu i leczeniu problem\u00f3w zwi\u0105zanych z os\u0142abieniem lub nadmiernym napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni dna miednicy. Fizjoterapeuta uroginekologiczny mo\u017ce przeprowadzi\u0107 specjalistyczne badania, oceni\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni oraz zaproponowa\u0107 indywidualnie dopasowany program \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry pomo\u017ce wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i zapobiec dalszemu pogarszaniu si\u0119 stanu zdrowia.<\/p>\n

    Fizjoterapia dna miednicy mo\u017ce obejmowa\u0107 nie tylko \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, ale tak\u017ce techniki manualne, relaksacyjne oraz specjalistyczne urz\u0105dzenia, takie jak biofeedback, kt\u00f3re pomagaj\u0105 pacjentom w \u015bwiadomym kontrolowaniu napi\u0119cia i rozlu\u017anienia mi\u0119\u015bni.<\/p>\n

    Profilaktyka w codziennym \u017cyciu \u2013 na co zwraca\u0107 uwag\u0119, aby chroni\u0107 dno miednicy<\/h2>\n

    Dbaj\u0105c o zdrowie dna miednicy, warto wprowadzi\u0107 kilka codziennych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w jego ochronie. Oto kilka wskaz\u00f3wek:<\/p>\n

      \n
    1. Unikanie d\u017awigania ci\u0119\u017ckich przedmiot\u00f3w<\/strong> \u2013 je\u015bli to konieczne, podno\u015b ci\u0119\u017cary prawid\u0142owo, z wyprostowanym kr\u0119gos\u0142upem, anga\u017cuj\u0105c mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, a nie plec\u00f3w czy brzucha.<\/li>\n
    2. Odpowiednia dieta<\/strong> \u2013 spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci b\u0142onnika oraz odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w zapobiegaj\u0105 zaparciom, kt\u00f3re mog\u0105 obci\u0105\u017ca\u0107 mi\u0119\u015bnie dna miednicy.<\/li>\n
    3. Regularne \u0107wiczenia<\/strong> \u2013 opr\u00f3cz \u0107wicze\u0144 Kegla, warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej rutyny aktywno\u015bci wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, takie jak joga, pilates czy p\u0142ywanie.<\/li>\n
    4. Unikanie d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia<\/strong> \u2013 regularne przerwy od siedzenia i rozci\u0105ganie cia\u0142a pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 napi\u0119ciu w okolicach miednicy i plec\u00f3w.<\/li>\n
    5. Kontrola wagi<\/strong> \u2013 nadwaga wywiera dodatkowy nacisk na mi\u0119\u015bnie dna miednicy, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do ich os\u0142abienia.<\/li>\n<\/ol>\n

      <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tWr\u00f3\u0107 do Aktualno\u015bci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Poznaj inne nasze us\u0142ugi:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
      \n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tAccess BARS Wroc\u0142aw\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\tPolega na delikatnym dotyku 32 punkt\u00f3w na g\u0142owie, w kt\u00f3rych gromadz\u0105 si\u0119 elektromagnetyczne \u0142adunki zwi\u0105zane z my\u015blami, emocjami, ideami i postawami.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
      \n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tAkupunktura Wroc\u0142aw\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\tG\u0142\u00f3wnym celem terapii jest przywr\u00f3cenie r\u00f3wnowagi energetycznej, co z kolei przynosi ulg\u0119 w przypadku b\u00f3lu, redukcj\u0119 stresu, popraw\u0119 og\u00f3lnego samopoczucia i wspomaganie proces\u00f3w zdrowienia.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
      \n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tBiofeedback Wroc\u0142aw\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\tTo nowa, skuteczna metoda terapeutyczna zwi\u0119kszaj\u0105ca skuteczno\u015b\u0107 funkcjonowania naszego m\u00f3zgu. Metoda EEG Biofeedback jest metod\u0105 klasycznej medycyny (wchodzi w spis mi\u0119dzynarodowych procedur medycznych).\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Na skr\u00f3ty<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSANO<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tKontakt<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tCennik<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tNasi Specjali\u015bci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tGaleria<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tAktualno\u015bci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDla Dzieci<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDla Doros\u0142ych<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tZaj\u0119cia Grupowe<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      ul. Ko\u015bciuszki 33, 55-330\u00a0Lutynia – zach\u00f3d Wroc\u0142awia Wr\u00f3\u0107 do Aktualno\u015bci Zachowanie zdrowia i si\u0142y mi\u0119\u015bni dna miednicy jest kluczowe dla og\u00f3lnego dobrostanu fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Istnieje wiele skutecznych metod, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w ich wzmocnieniu i zapobieganiu problemom zdrowotnym, takim jak nietrzymanie moczu, obni\u017cenie narz\u0105d\u00f3w miednicy, czy b\u00f3le w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Regularne \u0107wiczenia, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"zakra_page_container_layout":"stretched","zakra_page_sidebar_layout":"no_sidebar","zakra_remove_content_margin":false,"zakra_sidebar":"customizer","zakra_transparent_header":"customizer","zakra_logo":0,"zakra_main_header_style":"default","zakra_menu_item_color":null,"zakra_menu_item_hover_color":null,"zakra_menu_item_active_color":null,"zakra_menu_active_style":"","zakra_page_header":true,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-17953","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fizjoterapia-uroginekologiczna"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17953"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17957,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17953\/revisions\/17957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sano.wroclaw.pl\/centrumbobath\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}